dieta zeby

Zwróć uwagę, czy ważyłeś się o tych samych porach, jak stałeś z posiłkiem, wodą itd. Jest wiele istotnych czynników wpływających na wagę. Jesteś "początkującym" 1,8kg przy Twojej wadzę to optymalny wynik. Żeby wagę utrzymać na stałe - DIETA - tylko i wyłącznie.

tzn. mierzyłem swoje ciało i mam średnio o 3 cm mniej w udach, na brzuchu, klacie. Tak, waże się o mniej więcej podobnych porach. "Żeby wagę utrzymać na stałe - DIETA - tylko i wyłącznie. " - co to ma oznaczać? Że nie mam ćwiczyć, tylko diete stosować? Nie chcę utrzymać, chcę zrzucić do 80kg

Dieta ulozona co do ostatniego kcal? Jezeli nie ,to tutaj lezy problem. Jak nie chcesz zeby po biegach Ci miecho zjezdzalo,BCAA przed i ewentualnie po. Mozesz rowniez dac jakis izolat po treningu.

Dietę można bez żadnego dopingu, a że akurat ktoś opisał ją w dziale doping to nie znaczy, że trzeba coś brać, żeby działało. Wtorek 29.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 150g twaróg chudy, 100g pomidor, 30g odżywka białkowa 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 180g [...]

Dzien 10 Wolne Dieta opierala sie na 5 posilkach opartych na duzej ilosci bialka srednia iloscia tluszczy i srednia iloscia weglowodanow.Bylo calkiem dobrze Net na moim kompie sie troche chrzani...bede musial jutro nowy kabel kupic do neta. Jutro wypiska z treningu wieczorem jak wroce do domu Dairy-No siema co do treningu to chce jak narazie [...]

2.DZIEŃ DIETA: To samo co wczoraj znaczy się identyczne posiłkiwięc nie będę wpisywał, jutro pewnie będą jakieś zmiany bo mi się cycki kończą Trza w sumie zrobić większe zakupki. Idzie tego koryta Odczucie dość dziwne jem co chwile w sumie a i tak mam głoda co 2h, może mam omamy ale bebzon jakby trochę mniej wydęty pewnie to pobożne marzenia po [...]

[...] masz możliwości wykonywać pompek na poręczach? to bardzo dobre ćwiczenie na klatkę. Nie lepiej najpierw robić wiosła sztangą a później sztangielką żebyś miał więcej siły? Bo na hantel założysz mniej niż na sztangę. Jak tam dziś dieta i picie?:) Jak chcesz ryż wrzucać to brązowy najlepiej:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-03-30 21:27:17

Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: T1: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 T3: T1: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x75 T4: T1: 12x60 / 9x67,5 / 7x75 / 7x75 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T2: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg [...]

29.03.2011 (wtorek) Dieta: I - płatki owsiane 120g + mleczko + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak + 2 liście sałaty + makaron z lekka 200g :P III - 4 skibki chleba z serem i sałatą IV - cukinia + 1 łyżka oleju 14g V - ryż + sałata 2 liście + marchewka pociachana + parówka pociachana ;p VI - kurczok + serek wiejski + 2 liście sałaty [...]

30.03.2011 (środa) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak + 2 liście sałaty + makaron z lekka 250g, aż musiałem zostawić ze 30g kurczoka bo do sql się spieszyłem :D III - 4 skibki chleba z serem i sałatą i ogórkami żeby było zdrowo :D IV - kotlet + ziemniaczki + suróweczka zalałem troszkę [...]

Teraz mogę spokojnie wyjść zjeść nawet śmierdzącego rybona, ale w poprzedniej pracy nie mialam takich możliwości - zawsze dopychałam migdałami, w sumie robię to nawet do tej pory, a nie są jakoś koszmarnie drogie: 29 zł/kg i tak na moje kubełki dziwnie się patrzą ale będę kombinować, żeby podbić kalorie w pierwszej połowie dnia - mogdały nawet [...]

jezdzilam na rowerze i biegalam troche i tylko tyle w sumie.. a silownia jest konieczna? tzn ciezko bd nawet znalezc czas zeby pojsc biegac a co dopiero silownia:( do tego w sumie w poblizu nie mam zadnej. sa jakies cwiczenia ktore moglabym wykonywac w domu? ( w dzien kiedy bd np biegac dieta taka sama?)

Myślę, że z tymi jajkami to masz rację. A co Ty na to, żeby wędlinę zastąpić kawałkami piersi kurczaka? Co do diety - sugerowałem się tym tematem: http://www.******/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html dokładnie dieta CKD. Jak już wspomniałem, jest to moja pierwsza redukcja, więc wszelkie rady i ostra krytyka są mile widziane.

[...] ma wątpliwości, jak to wygląda w praktyce, to proszę: http://www.sfd.pl/-t579256.html http://www.sfd.pl/-t579014.html Miłej lektury .. Skeni nie w drużynie Każda ma walczyć o to, żeby być NAJ Twoim celem jest pokazać, że to twoja dieta, twój trening, efekty, które osiągniesz są najlepsze Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-31 16:11:16

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+25g Anatol protein+warzywa+10g oliwy III posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po creasteron+beta bolic IV posiłek 75g ryzu+mięso V posiłek 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

[...] ) + 20min aero Treningu nie było, bo nie miałam czasu. Treningu nie było, bo bolał mnie brzuch:/ Treningu nie ma, bo chce mi się rzygać. No i taka lipa! Myślałam, że dieta mi pomoże, a ostatnio jest jeszcze gorzej. Nie jem nabiału, makaronu, ryżu itd., co jeszcze mam zrobić. Może to przez fasolę. Oby nie, bo w weekend zrobiłam... 11kg [...]

Dzień 88 czwartek – 31 marca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: Od następnego tygodnia zmieni mi się troszkę rozkład zajęć, odbije się to na treningach- z których jestem b.zadowolony, ciężary idą w gore mimo że to redukcja, czuje że na płaską rekord moge poprawić (100kg by pękło ) W piątek w [...]

Bylbym wdzieczny, gdybys wyjasnil czemu taki plan jest gorszy np. od tego ktory obecnie stosuje: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi przed glowa 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wspiecia na palcach 2s [...]

**************DIETA************** I posiłek 4jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 4jaja+80g owsianych III posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po creasteron+beta bolic IV posiłek 75g ryzu+mięso V posiłek 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

kolego trening możesz robić normalnie , najważniejsza jest dieta , dodaj białka żeby Ci mięcho tak nie spadło , obcinaj węgle , oczywiście kalorie na - i w dni nie treningowe areoby lub bieganie . u mnie zawsze coś takiego działa. Ja zaczynam redukcję za 2 tyg ale do zrzucenia sporo mniej , powodzenia !